相信大家在生活中每天都有喝水，也有人常常說每天要喝夠8杯水才可以，那麼有關網絡上的
喝水小常識到底是不是正確的呢？今天不如跟著小編來了解下如何喝水才健康。
怎麼喝水健康？有朋友肯定會說，喝水不就那麼一回事，反正都是補充水份的，事實上，只
有掌握了正確的喝水方法才可以更好的達到補充水份的目的。
以下為喝水的6個錯誤方式，千萬別犯!
錯誤1：每天清晨都要補水
消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱
的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補
水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹鹹的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的飢渴。
錯誤2：飯前不能喝水
吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在於利
用湯菜來調動食慾，潤滑食道，為進餐做好準備。那麼，飯前補水也就有著同樣的意義，進
固體食物前，先小飲半杯（約100毫升），可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖
菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。
錯誤3：喝的水就是要讓身體全部吸收
補水的同時身體也要利水才能達到水分平衡，所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食
物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成﹔還有粗糧、蔬菜水果等含
有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血
管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手
段。
錯誤4：喝的水越多對身體和皮膚越好
每天正常補水1000~2000亳升是正常的，但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問
題了。首先，說明你的身體可能處於脫水狀態，身處高溫環境，大量排汗或大量進食鹽分都
可能引發這種情況，那麼補水是必要的；其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情
況；或者處於感昌、發燒等感染性疾病中；又或者有泌尿系統炎症，甚至是一名高尿酸血症
患者，那也可以主動大量飲水。
而一個健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升/天就實在沒有必要了，那只不過是一
再考驗自身的腎臟功能罷了。
錯誤5：喝飲料也可以補水
果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超
過機體對酸的處理能力時，就會使體內的ph值不平衡，導致酸血症的產生，使人疲乏，困
倦。
特別是在人體大量出汗時，人體會損失大量的電解質，如鉀、鈉、氯等鹼性成分，大量的酸
味飲料更容易令體液呈酸性。因此，不宜過多飲用添加有機酸的酸味飲料。
錯誤6：每天都要保證喝掉8杯水
我們平時吃的食物中，比如蔬菜、水果、飲料等等都會含有水份，如果你今天又是吃水果又
是喝湯，然後再喝足足的8杯水，就有可能攝入水量過多了。米飯的含水量達到60%，而粥
含的水分就更豐富。
蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。加
之日常飲食講究的就是乾稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。