2016年9月21日 星期三

為什麼喝水對人體這麼重要呢?




因為人體的細胞大部分都是由水構成的,小孩的體內水分佔80%,成人則有60-70%,老年人
雖然較少也有50%,血液淋巴液中也有80%以上的水分。


水分喝進人體可以由腸胃黏膜直接吸收進入血液循環,並經由滲透進入各個組織細胞中,可

以迅速的在體內流動,就好比流動的河川一樣,可以將體內的老化廢物與毒素一塊兒帶走,
若是水分不足,血液就會變得濃稠,流動的速率就會變得緩慢,許多腸道中因為食物消化代
謝後的毒素無法迅速排出,泌尿系統中的也會因為體內水分的減少而減少水分的排出,而呈
現少尿,甚至引發泌尿系統的感染與結石,如此一來體內聚積了大量停滯不動的毒素與廢
物,不但破壞了新陳代謝也因此降低了身體的免疫力。



要喝多少水才夠呢?


相信很多人都聽過每天最好能飲用8大杯的水(2000CC),這樣的數據是如何算出來的呢?

其實就是根據每個人每天從體內流失的水分得知,一般人每天從尿液中排出的水分大概有 
1500CC,由糞便中帶出的水分約200CC,由皮膚所排出的汗水與呼吸中所流失的水分大約有
800CC,由此可知每天每人需要損失約2500CC的水。食物中的糖份經過分解後會產生二氧化
碳和水分,所以就算沒喝水,只要有吃東西在體內就會產生水分,由食物中所取得的水分大
約有 500-700CC左右。


喝水有哪些好處呢?



㊣排毒與幫助新陳代謝:



體內水分充足才能使血液流通順暢,身上的每個器官都需要大量的水份才能順利運作,並且

將體內代謝的老舊廢物與毒素一併帶走體內。




㊣調節體溫:



人體的體溫之所以可以維持恆定,不受外界的氣溫所影響靠的就是大腦下視丘的體溫調節中

樞,因大腦中的水份佔百分之七十五之多,當水份不足時,體溫就會上升。尤其是當身體出
現發熱或是中暑時更要多喝水來維持體溫的恆定。


㊣促進腸胃蠕動:


多喝水可以促進腸胃的蠕動,預防便秘,使腸胃消化後的廢物順利排出,尤其是在一早起床
後未進食前先喝一杯冷開水,可以刺激腸胃的蠕動,引起便意,對於預防腸胃的新陳代謝很
有幫助。


㊣安定精神:



當體內水分足夠時,體內老舊廢物可以隨著水分排出,體內各機能可以正常的運作,所以會

覺得精神舒爽。當您口乾舌燥,沒有水喝時,細胞也會因應這樣的生理變化出現不安與焦慮
的情緒。




㊣延緩老化:  



水份可以提供正常細胞的生長,當然也可以讓肌膚呈現水水亮亮,並且水分充足時,皮膚表

面的自然排汗系統也會正常的運作,將毛孔中的污垢隨著汗水一起排出去也可以減少青春痘
與粉刺的機率,若是長期慢性的水分攝取不足,缺水的細胞表現在皮膚上就會顯得乾枯粗
糙,還會使皺紋提早出現呢!所以要預防皮膚的老化,多喝水可說是最天然也最保濕的保養
品了。

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